நலம்தானா? உங்க மனசும் நலம்தானா?

by admin-blog-kh | December 26, 2025 11:57 am

‘என் மனசு சரியில்லை’ – இந்த வார்த்தைகளை சொல்ல பயப்படும் சமூகத்தில் நாம் வாழ்கிறோம். ஆனால், மனநலம் என்பது உடல் நலம் போலவே முக்கியமானது என்பதை அறிவோமா? நம்மில் பத்தில் ஒருவருக்கு ஏதேனும் ஒருவித மனநலப் பாதிப்பு இருக்கக்கூடும்!

உலக மனநல தினம்[1] ஒவ்வோர் ஆண்டும் அக்டோபர் 10 அன்று கடைபிடிக்கப்படுகிறது. இதன் நோக்கம் விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவது, மனநலத்தின் முக்கியத்துவத்தை பொதுமக்களுக்குக் கற்றுக்கொடுப்பது மற்றும் மன நோய்களைச் சுற்றியுள்ள இழிவான சமூகப் பார்வைக்கு எதிராக வாதிடுவதாகும். மனநலம் என்பது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வின் அத்தியாவசியக் கூறு என்பதை இந்த நாள் நமக்கு உணர்த்துகிறது.

தமிழ்நாட்டில் மனநலப் பிரச்னைகள் 

தமிழ்நாட்டில் தோராயமாக 10 சதவிகித பெரியவர்கள் ஏதேனும் ஒரு வகையான மனநலப் பிரச்னையை எதிர்கொள்கிறார்கள். இந்தப் புள்ளிவிவரத்தில் மிக ஆச்சர்யமான விஷயம் என்னவென்றால், இவற்றில் கிட்டத்தட்ட 90 சதவிகித பாதிப்புகள் மூன்று குறிப்பிட்ட நிலைமைகளால் ஏற்படுகின்றன… மனச்சோர்வு[2], கவலை மற்றும் போதைப் பொருள் பயன்பாடு.

சமீபகாலமாக பெரியவர்களிடையே மொபைல் அடிமையானது ஒரு ‘தொற்றுநோய்’ போல பரவி வருவதை மருத்துவர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்[3]. இது மூளையின் கவனம் சிதறுதல், ஊக்கமின்மை, வேலையில் துண்டுபட்ட செயல்திறன் மற்றும் பள்ளி செல்லும் குழந்தைகளிடம் மோசமான கல்வி செயல்திறன் ஆகியவற்றில் வெளிப்படுகிறது.

மன அழுத்தம் vs மனச்சோர்வு  

பலர் மன அழுத்தத்தையும் மனச்சோர்வையும் ஒன்றாக நினைக்கிறார்கள். ஆனால், இவை இரண்டும் வேறுவேறு. மன அழுத்தம்[4] என்பது வெளிப்புற அழுத்தத்துக்கான ஓர் எதிர்வினையாகும். மாறாக, மனச்சோர்வு என்பது நிலையான சோகம் மற்றும் ஆர்வமின்மையால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு மனநல நிலையாகும். மீண்டும் மீண்டும் அல்லது நீண்டகால மன அழுத்தம் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.

எப்போது மருத்துவ உதவி தேட வேண்டும்? 

மனச்சோர்வு ஏற்படும்போது கிளர்ச்சி, தூக்கமின்மை[5], தீவிர குற்ற உணர்வு அல்லது தற்கொலை எண்ணங்கள் போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றினால் உடனடியாக நிபுணரை அணுக வேண்டும்.

மனநலம் குறித்த தவறான பார்வைகள் 

தமிழ்நாட்டில் மன நோய்களைச் சுற்றி பல தவறான நம்பிக்கைகள் உள்ளன. மிக முக்கியமாக, மன நோய் ‘முக்கியமாக கருங்கலை’யால் (black magic/dark sorcery) ஏற்படுவதாகப் பார்க்கப்படுகிறது. இதனால் பலர் அறிவியல்பூர்வ மருத்துவ சிகிச்சையைவிட மாந்திரீக – மத சிகிச்சையை விரும்புகின்றனர்.

Also Read: Impact of Stress on blood-sugar levels and Diabetes management[6]

மனநல சிகிச்சை குறித்த பொதுவான தவறான கருத்துக்கள் 

உண்மையில், ECT என்பது மூளையில் நேரடியாக கட்டுப்படுத்தப்பட்ட மின்னோட்டத்தைக் கொடுக்கும் ஒரு பாதுகாப்பான மருத்துவ முறையாகும். கேட்டமின் இன்ஃபியூஷன் போன்ற நவீன சிகிச்சை முறைகளும் எதிர்ப்புத் தன்மையுள்ள மனச்சோர்வுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

நவீன வாழ்க்கைமுறையில் மனநலம் 

சமூக ஊடகங்களில் ஒளிந்திருக்கும் ஆபத்து: தினந்தோறும் சமூக ஊடகங்களில் செலவிடும் நேரம் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் அதிக அளவுகளுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது. இது பல வழிகளில் நம்மைப் பாதிக்கிறது…

வேலை அழுத்தம்: நவீன வேலை கலாசாரம் வேலை மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையின் எல்லைகளை மங்கலாக்குகிறது[7]. இது டிஜிட்டல் சோர்வு மற்றும் வேலை தொடர்பான கவலையை அதிகரிக்கிறது. சமூக ஊடகங்கள் இந்த வேலை கவலையை மேலும் பெரிதாக்குகின்றன.

வயது சார்ந்த மனநலப் பிரச்னைகள் 

ஒவ்வொரு வயதிலும் வெவ்வேறு மனநலப் பிரச்னைகள் எதிர்கொள்ளப்படுகின்றன…

உடல் மற்றும் மனநலத்தின் இருதிசை தொடர்பு 

உடல் மற்றும் மனநலம் ஒன்றோடொன்று இணைந்தவை. நீரிழிவு[10], இதய நோய் போன்ற நீண்டகால உடல் நோய்கள் மன நோயாளிகளிடம் பொதுவாகக் காணப்படுகின்றன[11]. இது நோய் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சையைச் சிக்கலாக்குகிறது.

மாறாக, மோசமான மனநலமானது புகைப்பிடித்தல், குடிப்பழக்கம், செயலின்மை போன்ற ஆரோக்கியமற்ற நடத்தைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. இவை மறுபடியும் உடல் நலத்தை மோசமாக்குகின்றன.

குடும்ப ஆதரவு முக்கியம் 

குடும்ப ஆதரவு என்பது மனநலம் பெறுவதன் அடிக்கல்லாகும். இது நான்கு முக்கிய வழிகளில் உதவுகிறது.

  1. உணர்வுப்பூர்வ மற்றும் நடைமுறை ஆதரவு: சிகிச்சை முடிவுகளை மேம்படுத்துதல்
  2. சிகிச்சைக் கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்துதல்: மீண்டும் நோய் வராமல் தடுத்தல்
  3. புரிந்துகொள்ளுதல் மூலம் ஆதரவான சூழலை வழங்குதல்
  4. மனநலம் குறித்த இயல்பான விவாதங்களை ஊக்குவித்தல்
  5. சமூகத்தின் இழிவான பார்வையைக் குறைத்தல்,
  6. ஆரோக்கியமான சமாளிக்கும் வழிமுறைகளை மேம்படுத்துதல்

பெற்றோருக்கான சிறப்பு வழிகாட்டுதல்கள் 

கோவிட்-19 பெருந்தொற்றின் நீடித்த தாக்கம் 

கோவிட்-19 பெருந்தொற்று மனநலத்தில் ஆழமான மற்றும் நீடித்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியுள்ளது.

கோவிட்-19க்குப் பிந்தைய மனநல சேவைகள் 

எப்போது எந்த சிகிச்சை? 

மருந்து சிகிச்சை: அறிகுறிகள் தினசரி சமூக, தொழில்சார் அல்லது தனிப்பட்ட செயல்பாட்டில் குறிப்பிடத்தக்க குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும்போது அல்லது அறிகுறி தீவிரத்தன்மை பெரிய மன உளைச்சலை ஏற்படுத்தும்போது மருந்து சிகிச்சை கருத்தில் கொள்ளப்படும்.

மருந்தில்லா சிகிச்சை முறைகள்: வாழ்க்கை நிகழ்வு மன அழுத்தம், உறவுப் பிரச்னைகள், தவறான வாழ்க்கைமுறையில் இருந்து எழும் மனநலப் பிரச்னைகளுக்கு இவை பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன:

சிறப்பு சிகிச்சை முறைகள்

தடுப்புக்கான எளிய வழிகள் 

பணியிடம் மற்றும் குடும்பத்தில் வெளிப்படையான உரையாடலை ஊக்குவித்தல்

முறையான மன அழுத்த மேலாண்மை திட்டங்களை நடைமுறைப்படுத்துதல்

உடல் செயல்பாடு மற்றும் பொழுதுபோக்குக்கான நேரத்தை ஊக்குவித்தல்

 

மனநல அவசரநிலை அறிகுறிகள் – உடனடி உதவி தேடவேண்டிய நேரம்

• தற்கொலை எண்ணங்கள் – தற்கொலை குறித்துப் பேசுதல் அல்லது திட்டமிடுதல்
• தீவிர கிளர்ச்சி – அமைதியின்மை, கோபம் அல்லது வன்முறை நடத்தை
• தூக்கமின்மை – தொடர்ச்சியாக பல நாட்கள் தூக்கமின்மை
• யதார்த்தம் இழத்தல் – மாயத்தோற்றம் அல்லது வித்தியாசமான நம்பிக்கைகள்
• முக்கிய செயல்பாடுகள் நிறுத்தம் – சாப்பிடுவது, குளிப்பது, வேலைக்குச் செல்வது நிறுத்தம்

 

Dr. எம். வெற்றிவேல்[12]
MBBS, MD, DNB
நரம்பியல் மனநல மருத்துவர் மற்றும் போதை நீக்க சிறப்பு நிபுணர்
காவேரி மருத்துவமனை – திருநெல்வேலி[13]

 

Kauvery Hospital is globally known for its multidisciplinary services at all its Centers of Excellence, and for its comprehensive, Avant-Grade technology, especially in diagnostics and remedial care in heart diseases, transplantation, vascular and neurosciences medicine. Located in the heart of Trichy (Tennur, Royal Road and Alexandria Road (Cantonment), Chennai (Alwarpet, Radial Road & Vadapalani), Hosur, Salem, Tirunelveli and Bengaluru, the hospital also renders adult and paediatric trauma care.

Chennai Alwarpet – 044 4000 6000 • Chennai Radial Road – 044 6111 6111 • Chennai Vadapalani – 044 4000 6000 • Trichy – Cantonment – 0431 4077777 • Trichy – Heartcity – 0431 4077777 • Trichy – Tennur – 0431 4022555 • Maa Kauvery Trichy – 0431 4077777 • Kauvery Cancer Institute, Trichy – 0431 4077777 • Hosur – 04344 272727 • Salem – 0427 2677777 • Tirunelveli – 0462 4006000 • Bengaluru – 080 6801 68011

Endnotes:
  1. உலக மனநல தினம்: https://youtu.be/4OhFe1r9GyI?si=nvTbbNYHwPmTj4b9
  2. மனச்சோர்வு: https://youtu.be/T_qiugV9rrs?si=jZYR3e3rHclKBXxF
  3. சமீபகாலமாக பெரியவர்களிடையே மொபைல் அடிமையானது ஒரு ‘தொற்றுநோய்’ போல பரவி வருவதை மருத்துவர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்: https://youtu.be/XqzfY_uHb9o?si=SUpElMJLb7lfXn5Q
  4. மன அழுத்தம்: https://www.kauveryhospital.com/blog/endocrinology/stress-hormone-and-its-effects/
  5. தூக்கமின்மை: https://www.kauveryhospital.com/news-events/march-insomnia-2019/
  6. Impact of Stress on blood-sugar levels and Diabetes management: https://www.kauveryhospital.com/blog/family-and-general-medicine/impact-of-stress-on-blood-sugar-levels-and-diabetes-management/
  7. நவீன வேலை கலாசாரம் வேலை மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையின் எல்லைகளை மங்கலாக்குகிறது: https://www.kauveryhospital.com/blog/tamil-articles/do-you-work-or-does-work-work-you/
  8. ஆட்டிசம்: https://www.kauveryhospital.com/blog/psychiatry/what-is-autism/
  9. டிமென்ஷியா: https://www.kauveryhospital.com/blog/psychiatry/challenge-your-brain-in-order-to-ward-off-dementia/
  10. நீரிழிவு: https://www.kauveryhospital.com/blog/family-and-general-medicine/essential-knowledge-a-to-z-of-diabetes/
  11. இதய நோய் போன்ற நீண்டகால உடல் நோய்கள் மன நோயாளிகளிடம் பொதுவாகக் காணப்படுகின்றன: https://www.kauveryhospital.com/blog/heart-health/heart-diseases-and-symptoms-a-mini-reference-guide/
  12. Dr. எம். வெற்றிவேல்: https://www.kauveryhospital.com/doctors/tirunelveli/psychiatry/dr-m-vetrivel/
  13. காவேரி மருத்துவமனை – திருநெல்வேலி: https://www.kauveryhospital.com/our-locations/tirunelveli/

Source URL: https://www.kauveryhospital.com/blog/tamil-articles/are-you-well-is-your-mind-also-well/

Copyright ©2025 Kauvery Blog unless otherwise noted.