தூக்கத்தில் நிகழும் விந்தைகள்

by admin-blog-kh | September 22, 2026 9:30 am

நம் தூக்கத் தொடரின் முந்தைய இதழ்களில், நல்ல தூக்கத்துக்கான எளிய பழக்கங்களையும் தூக்கம் பற்றிய தவறான எண்ணங்களையும் (முதல் பகுதி), தூக்கமின்மை[1], தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல், கால் அமைதியின்மை போன்ற தூக்கக் கோளாறுகளையும் (இரண்டாம் பகுதி) பார்த்தோம். இந்த இதழில், இன்னொரு வகையைப் பார்க்கலாம்: தூங்கும்போதே நடத்தல், பேசுதல், திடீரென அலறுதல், உடல் அசைக்க முடியாமல் உறைந்துபோதல் போன்ற விநோதமான நிகழ்வுகள். இவற்றை மருத்துவத்தில் தூக்க அசாதாரண நிகழ்வுகள் (Parasomnias) என்கிறோம்.

இவை பெரியவர்களைவிடக் குழந்தைகளிடம் அதிகம். பெரும்பாலும் ஒரே குடும்பத்தில் பலருக்கு வரலாம். பல நேரங்களில் இவை பெரிய தீங்கு இல்லாதவை; வயது ஏற ஏறத் தானாகவே குறைந்துவிடும். ஆனால், சில நிகழ்வுகள் காயத்துக்கு வழிவகுக்கலாம், சில மருத்துவக் கவனம் கோரும். ஒவ்வொன்றையும் தெளிவாகப் பார்ப்போம்.

தூக்கத்தில் நடத்தல் (Sleepwalking) 

சிலர், நன்றாக உறங்கிக்கொண்டிருக்கும்போதே படுக்கையிலிருந்து எழுந்து நடக்கத் தொடங்குவார்கள். கண்கள் திறந்திருக்கும். ஆனால், பார்வையில் உணர்வு இருக்காது. இது பொதுவாக இரவின் முதல் பகுதியில், ஆழ்ந்த தூக்கத்தின்போது நிகழ்கிறது. மறுநாள் காலையில் அவர்களுக்கு அது நினைவில் இருக்காது. இது குழந்தைகளிடமும் இளம் பருவத்தினரிடமும் அதிகம்.

இப்படி நடப்பவரைப் பலவந்தமாக உலுக்கி எழுப்ப வேண்டாம்; அவர் திடுக்கிட்டுக் குழம்பிவிடுவார். மெதுவாக அழைத்துச் சென்று மீண்டும் படுக்க வையுங்கள். மிக முக்கியமாக, வீட்டைப் பாதுகாப்பாக்குங்கள்: கதவுகளையும் ஜன்னல்களையும் பூட்டி வையுங்கள்; படிக்கட்டுகள், கூர்மையான பொருட்கள் அருகில் இல்லாமல் பார்த்துக்கொள்ளுங்கள். தூக்கமின்மை, காய்ச்சல், சில மருந்துகள் இதைத் தூண்டலாம்.

இரவு அச்சம் (Night Terrors), பயங்கரக் கனவு (Nightmares): இரண்டும் ஒன்றல்ல! 

சிறு குழந்தை தூக்கத்தில் திடீரென அலறி, பயத்துடன் எழுந்து உட்கார்ந்து, வேர்வையுடன் விரைவாக மூச்சுவிடுவதைப் பெற்றோர் கண்டு பயந்திருப்பார்கள். இதுதான் இரவு அச்சம். இது இரவின் முதல் பகுதியில், ஆழ்ந்த தூக்கத்தின்போது நிகழ்கிறது. அந்நேரத்தில் குழந்தை முழுமையாக விழித்திருக்கவில்லை; சில வினாடிகள் முதல் சில நிமிடங்களில் தானே அமைதியாகி மீண்டும் தூங்கிவிடும். மறுநாள் அதைப் பற்றி எதுவும் நினைவிருக்காது. இது பெரும்பாலும் சிறு வயதிலேயே வந்து, வளர வளரக் குறைந்துவிடும்.

பயங்கரக் கனவு இதிலிருந்து வேறுபட்டது. அது இரவின் பிற்பகுதியில், கனவு நிறைந்த தூக்கத்தின்போது (REM) வருகிறது. கனவு கண்டு பயந்து விழிக்கும் நபருக்கு, தான் கண்ட கனவு தெளிவாக நினைவிருக்கும்; மீண்டும் தூங்கச் சிரமப்படுவார். அடிக்கடி வரும் பயங்கரக் கனவுகள், மன அழுத்தம்[3], மன உளைச்சல் அல்லது கடந்தகால மன அதிர்ச்சியுடன் தொடர்புடையனவாக இருக்கலாம். இரவு அச்சத்தின்போது குழந்தையைப் பலவந்தமாக எழுப்ப முயலாதீர்கள்; அருகில் இருந்து, காயம் ஏற்படாதபடி பார்த்துக்கொண்டு, அமைதியாகக் கடந்துபோக விடுங்கள்.

உடல் அசைக்க முடியாமல் உறைதல் (Sleep Paralysis) 

தூங்கி எழும் நேரத்தில், மனது விழித்துவிட்டது. ஆனால், உடலை அசைக்கவே முடியவில்லை; பேச முடியவில்லை; யாரோ மார்பில் அழுத்துவது போல, அறையில் ஏதோ ஓர் உருவம் இருப்பது போல ஓர் உணர்வு. இப்படிப் பலர் விவரிப்பதுண்டு. நம் ஊரில் இதற்குப் பல நம்பிக்கைகள் உண்டு. ஆனால், இது பேயோ சக்தியோ அல்ல; இதற்குத் தெளிவான ஓர் அறிவியல் விளக்கம் உண்டு. கனவு காணும் தூக்கத்தின்போது (REM), நாம் கனவை நடித்துக் காட்டிவிடாதபடி, உடலின் தசைகள் இயற்கையாகவே தற்காலிகமாக அணைக்கப்படுகின்றன. சில நேரங்களில், மனது விழித்துக்கொண்ட பிறகும் இந்தத் தசை அணைப்பு சில வினாடிகள் நீடித்துவிடுகிறது. அப்போது, நாம் விழித்திருப்போம், மூச்சுவிடுவோம். ஆனால், உடலை அசைக்க முடியாது. கனவின் காட்சிகள் விழிப்பு நிலைக்குள் கலப்பதால், ஓர் உருவத்தையோ அழுத்தத்தையோ உணரலாம். இது சில வினாடிகளில், அல்லது ஒரு சில நிமிடங்களில் தானாகவே சரியாகிவிடும். இது தீங்கற்றது.

தூக்கமின்மை, ஒழுங்கற்ற தூக்க நேரம், மன அழுத்தம், மல்லாந்து படுத்தல் ஆகியவை இதைத் தூண்டுகின்றன. போதுமான, ஒழுங்கான தூக்கமும், பக்கவாட்டில் படுப்பதும் இதைக் குறைக்க உதவும். அப்படி ஒரு தருணம் நேர்ந்தால், பயப்படாமல், மெதுவாக மூச்சுவிட்டு, விரலையோ கால் விரலையோ சிறிதாக அசைக்க முயலுங்கள்; சீக்கிரம் சரியாகிவிடும்.

பல் கடித்தல் (Bruxism), தூக்கத்தில் பேசுதல் 

சிலர் தூக்கத்தில் பற்களை இறுக்கிக் கடிப்பார்கள். காலையில் தாடை வலி, தலைவலி[4], பல் தேய்மானம் இதன் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். மன அழுத்தம் இதற்கு ஒரு காரணம். பல் மருத்துவரை அணுகி[5], தேவைப்பட்டால் இரவில் அணியும் பல் காப்பு (mouth guard) மூலம் பற்களைப் பாதுகாக்கலாம். தூக்கத்தில் பேசுவது பொதுவாகத் தீங்கற்றது; அதற்குத் தனிச் சிகிச்சை தேவையில்லை.

எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்? 

பெரும்பாலான தூக்க அசாதாரண நிகழ்வுகள், சிறு பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளுடன் கடந்துவிடும். ஆனால், இந்த நிகழ்வுகள் அடிக்கடி வந்தால்; காயத்துக்கு வழிவகுத்தால்; பகல் நேரத் தூக்கக் கலக்கத்தையோ பயத்தையோ ஏற்படுத்தினால்; ஒரு பெரியவருக்குப் புதிதாகத் தூக்கத்தில் நடக்கும் பழக்கம் தொடங்கினால்; அல்லது கனவை நடித்துக் காட்டும் அறிகுறி இருந்தால், மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். சரியாகக் கண்டறியப்பட்டால், இவற்றில் பெரும்பாலானவற்றைக் கட்டுப்படுத்த முடியும்.

தூக்கத்தில் நிகழும் இந்த விந்தைகள் பலருக்குப் பயத்தையும் குழப்பத்தையும் தருகின்றன. அவற்றைப் புரிந்துகொண்டால் பயம் குறையும்; தேவைப்படும்போது சரியான உதவியையும் நாட முடியும்.

Kauvery Hospital is globally known for its multidisciplinary services at all its Centers of Excellence, and for its comprehensive, Avant-Grade technology, especially in diagnostics and remedial care in heart diseases, transplantation, vascular and neurosciences medicine. Located in the heart of Trichy (Tennur, Royal Road and Alexandria Road (Cantonment), Chennai (Alwarpet, Radial Road & Vadapalani), Hosur, Salem, Tirunelveli and Bengaluru, the hospital also renders adult and paediatric trauma care.

Chennai Alwarpet – 044 4000 6000 • Chennai Radial Road – 044 6111 6111 • Chennai Vadapalani – 044 4000 6000 • Trichy – Cantonment – 0431 4077777 • Trichy – Heartcity – 0431 4077777 • Trichy – Tennur – 0431 4022555 • Maa Kauvery Trichy – 0431 4077777 • Kauvery Cancer Institute, Trichy – 0431 4077777 • Hosur – 04344 272727 • Salem – 0427 2677777 • Tirunelveli – 0462 4006000 • Bengaluru – 080 6801 68011

Source URL: https://www.kauveryhospital.com/blog/vaazhga-nalamudan/wonders-that-occur-during-sleep/